Mijn vriendinnen moest lachen toen ze dit lazen…
9 stappen om echt af te vallen is een compleet nieuwe aanpak voor het afvallen en op een mooi gewicht te blijven. Het is geen crash dieet. Het is een stappenplan voor het verslaan van de kilo’s.
Het is ongelofelijk, 9 stappen om echt af te vallen?
Veel van mijn vriendinnen namen me niet echt serieus toen ik vertelde over de aanpak om 10 kilo afvallen.
Maar ik dacht direct dat iedereen dit moest weten.
Toen ik mijn vriendinnen later vertelde welke resultaten ik had behaald,
was het ongeloof van hun gezicht af te lezen.
Heel eerlijk?
Ik had niet zoveel met diëten. Ik heb niet alle dieetboeken gelezen, alleen de boeken van Fajah Lourens heb ik versleten! Fajah legt goed uit welke voedingsstoffen je waar voor nodig hebt. En dat je mindset misschien nog wel belangrijke is dan voeding en beweging.
Een paar maanden geleden waren we op vakantie op Lanzarote. En ik kreeg een paar tips door om voor altijd op een mooi gewicht te blijven. Het zijn de tips die je jezelf eigen moet maken en constant moet gebruiken. Het is simpel een levenslange gewoonte. Je eigen gedachtes over afvallen en diëten kan je veranderen. En de valkuilen van te snel afvallen te omzeilen
Ineens kreeg ik een kleine ingeving
9 stappen om echt af te vallen heb ik opgeschreven om voortaan echt af te vallen. Dit zijn de dingen die jij kunt doen. Kijk hoeveel stappen per dag minimaal zijn.
De strijd tegen de tijd!
De strijd tegen de kilo’s, is niet de strijd tegen het stukje chocola of die zak chips. Het is eigenlijk de strijd tegen de tijd! Stel het stukje chocola of die zak chips tot morgen uit. Kijk op de klok, het is 11.15 uur. Dan denk je, ik heb trek in een koekje. Maar stel het koekje uit! Niet misschien vanmiddag. Het is eigenlijk nog maar een uurtje en dan is het lunchtijd. En zorg dat je wat gaat doen en de trek in het koekje vergeet. Het is zo 12.30 uur en dan ga je lunchen. In de middag gebruik je dat truckje weer. Om 16.00 uur wil je weer wat lekkers. Neem een appel! En denk over 2 uur gaan we al eten. Ga iets doen en vergeet de trek in wat lekkers. Dit is de strijd tegen de tijd.
Hier zijn de 9 stappen om mee te beginnen, om af te vallen
De stappen kan je door elkaar gebruiken en pak iedere dag of week een nieuwe stap.
Het zijn hele kleine stapjes en die brengen je naar het grote doel.
- Pak altijd de trap, het is een kleine stap in de goede richting. Laat de lift staan! En pak de trap!
- Drink veel water, thee of koffie. Dit is makkelijk in te passen. Geen frisdranken, en ook geen sap.
- Doe geen suiker in de thee of koffie en laat het koekje erbij weg.
- Schep één keer op. Vooral bij het avond eten, schep de hoeveelheid eten op wat je opeet. Eet niet de borden van je kinderen leeg of maak niet nog even de pan leeg, want dat laatste hapje is zonde om weg te gooien. Nee! Niet opeten. Gooi het weg!
- Neem het boek van Fajah Lourens, als luisterboek.
- Eet niet teveel tussendoor. Neem fruit tussendoor. Eet een goed ontbijt, lunch en diner.
- Laat de chips, nootjes, kaas en worst in de avond staan.
- Koop goede (wandel)schoenen en ga wandelen. Dit is goed voor je conditie en voor je hersenen.
- Ga elke dag 20 minuten in de ochtend, in de middag en in de avond wandelen.
Dit kan iedereen doen. Neem de tijd om deze 9 stappen om echt af te vallen om je eigen te maken.
Veel succes!
Wil je meer lezen over fitness of over gezonde recepten, lees dan de blog ‘Fitnessroutine voor beginners‘ of ‘5 gezonde recepten‘.
